Bekannt ist, dass regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung Einfluss auf unser Lebensalter haben. Wie das Wissensmagazin scinexx berichtet, hat eine ausgewogene Lebensweise im mittleren Alter einen deutlichen Effekt auf die Gesundheit im höheren Alter.
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Weichenstellung in mittleren Jahren
Wer um die 50 Jahre alt ist und sich gesund ernährt, regelmäßig zum Sport geht, nicht raucht und Übergewicht meidet, erkrankt im Schnitt erst später an den mit dem Alter einhergehenden Krankheiten des Herz-Kreislaufsystems, Diabetes oder Krebs. Das ergaben zwei Langzeitstudien unter Yangping Li an der Harvard University.
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Bis zu 10 Jahre länger fit
Männer gewinnen durchschnittlich 7,6 Jahre, Frauen sogar 10 gesunde Jahre mehr. Die Studie zeigt, dass es auch noch hilft, erst im Alter zwischen 40 und 60 Jahren auf einen gesunden Lebensstil umzuschwenken. Frauen, die mit 50 Jahren ein aktives Leben begannen, verdienten sich damit 34 Jahre ohne chronische Krankheiten und so mehr Lebenszeit, ungesund lebende Altersgenossinnen erkrankten im Schnitt zehn Jahre früher.
Neuer Forschungsschwerpunkt
Die meisten Studien untersuchen, inwieweit ein gesunder Lebensstil die Lebensdauer verlängert. In der aktuellen Studie ging es konkret darum, sich durch ausgewogene Lebensweise in der Lebensmitte viele krankheitsfreie Jahre im Alter zu ermöglichen.
Der Aufbau der Langzeitstudie
Yanping Li und sein Team von der Harvard University werteten für die US-amerikanische Studie die Daten von circa 70.000 Frauen und circa 40.000 Männern über 20 Jahre lang nach fünf Faktoren aus: Rauchen, BMI, Ernährung, Alkoholkonsum sowie tägliche Bewegung. Als Kriterien für einen gesunden Lebensstil galten: Nichtrauchen, wenig Alkohol, 30 Minuten Sport pro Tag und ein BMI unter 25.
Dabei wurde die Gesundheit der Probanden abgefragt, vor allem in Hinblick auf altersbedingte Erkrankungen an Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Li und sein Team plädieren daher für staatlich geförderte Gesundheitsprogramme, mehr Aufklärung, Rauchverbote und bessere Richtlinien für gesunde Lebensmittel.
