Bestsellerautor Kelly Starrets neues Buch: ‚Built to Move‘ – zehn Tipps für mehr Lebensqualität

Alltagstaugliche Praktiken und Übungen für ein schmerzfreies, aktives und gesundes Leben – das steht im Mittelpunkt des neuen Buchs von Bestsellerautor Kelly Starrett.

Wird ‚Built to Move‘ der nächste Bestseller?

‚Werde ein geschmeidiger Leopard‘ und ‚Sitzen ist das neue Rauchen‘ waren bereits Welterfolge, daran soll ‚Built to Move – 10 essenzielle Methoden für mehr Beweglichkeit, einen gesunden, schmerzfreien Körper und maximale Lebensqualität‚ anknüpfen, das er gemeinsam mit seiner Frau Juliet geschrieben hat und das am 25. April 2023 im riva Verlag erschienen ist. (Lesen Sie auch: ‚Stabil und flexibel‚)

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Dabei folgen die Autoren dem einfachen Prinzip: zehn Tests plus zehn praktische Anwendungen ergeben zehn Methoden, die Ihren Körper leistungsfähiger machen.

Tipps und Übungen für alle Menschen

Zu den praxisnahen Tipps gehören neben einfachen Mobilisationsübungen auch Ernährungstipps sowie Empfehlungen zum Thema Schlaf und der richtigen Atmung.

Alle Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren und richten sich an alle Menschen, egal ob Büroangestellte, Freizeit- oder Leistungssportlerinnen und -sportler, Kinder, Erwachsene oder Seniorinnen und Senioren.

Der Ratgeber setzt dabei in jedem der elf Kapitel (zehn befassen sich mit den ‚Vitalparametern‘, eines  auf das Zusammenspiel von Bewertung und praktischer Anwendung, Sie müssen also selbst aktiv werden und können die Tipps anschließend natürlich auch an Ihre Mitglieder weitergeben.

Die folgenden elf Dinge sollen Leserinnen und Leser aus dem Buch ‚Built to Move‘ mitnehmen:

1. Ein Verständnis davon, wie sich Bewegungsumfang und Körperhaltung auf Gesundheit, Bewegungsqualität und das Auftreten (oder Nichtauftreten) von Schmerzen auswirken.
2. Messbare und wiederholbare Diagnostik, die Ihnen hilft, einzuschätzen, wie Ihr Istzustand ist, wo Sie hinmüssen und wie Sie dorthin kommen.
3. Mobilitätstechniken, um Steifheit zu reduzieren und Schmerzen zu lösen.
4. Einen Einblick, wie häufig Sie sitzen, stehen und gehen – und warum das eine Rolle spielt.
5. Ideen, wie Sie Ihre Umgebung so arrangieren können, dass Ihnen das Umsetzen gesunder Angewohnheiten leichterfällt.
6. Strategien für besseren Schlaf.
7. Einfache Methoden, wie Sie Ihre Ernährung um Mikronährstoffe und Proteine ergänzen können, plus Tipps, auf welche Lebensmittel Sie besser verzichten, auch wenn Sie glauben, diese seien gesund.
8. Informationen, wie Sie mithilfe der Atmung Ihre Mobilität und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und wie Sie Stress abbauen können.
9. Ein Erste-Hilfe-Set für Probleme im Weichteilgewebe. Was sollten Sie tun, wenn mal etwas wehtut?
10. Detailliertes Wissen zur grundlegenden Selbstpflege.
11. Eine Reihe von Techniken und Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit verbessern und Ihren Körper widerstandsfähiger machen.

Klingt vielversprechend? Dann hoffen wir, dass Ihnen ‚Built to Move‘ alle Details und Hintergründen liefert, die dort nicht nur in Textform hervorragend beschrieben werden – anschaulichen Grafiken begleiten außerdem alle Tests und Übungen. (Auch spannend: ‚Futter fürs Immunsystem‚)

Bereit für die Built-to-Move-Challenge?

Für die praktische Umsetzung im Alltag folgen am Ende des Buches ein ’24-Stunden-Dienstplan‘ und eine ’21-Tage-Built-to-Move-Challenge‘ – wenn Sie beides geschafft haben, kann in Sachen optimaler Lebensqualität nichts mehr schiefgehen.

Mehr zum Thema: ‚Dehnen war gestern‚