Untersuchungsschwerpunkte
CrossFit® ist ein funktionelles, hochintensives Ganzkörpertraining, das verschiedene Übungen (u. a. Powerlifting, Sprinten, Rudern, Kettlebelltraining und Gymnastik-/Turnelemente) kombiniert. Die Übungen zielen darauf ab, die allgemeine Athletik, Fitness und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Methode
Die Studie untersuchte die Auswirkungen eines CrossFit®-Trainings auf unterschiedliche Leistungsparameter von Leichtathleten. Dazu wurden 40 Athleten per Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. Die Interventionsgruppe absolvierte ein standardisiertes sechswöchiges CrossFit®-Training, während die Kontrollgruppe ihre gewohnte Trainingsroutine fortsetzte.
Zentrale Ergebnisse
Im Prä-Post-Vergleich konnten bei der Interventionsgruppe signifikante Leistungsverbesserungen nachgewiesen werden. So verbesserten sich die Weite beim Medizinballwurf, die maximale Sprunghöhe im Vertikalsprungtest, die Sauerstoffaufnahme im VO2max-Test und die Sprintzeit beim 30-Meter-Lauf deutlicher als bei der Kontrollgruppe.
Praxisrelevanz und Fazit
CrossFit®-Einheiten eignen sich für unterschiedliche Zielgruppen bzw. Leistungsniveaus und eröffnen im Rahmen des Athletiktrainings vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Sie bieten sowohl Hobby- als auch Profisportlern neue, motivierende Trainingsreize außerhalb der klassischen Trainingsroutine und stellen somit eine gute Ergänzung dar.
Original-Quelle dieser ‚Science News‘
Hinweis: In unserer Rubrik ‚Science News‘ fassen wir aktuelle Forschungsergebnisse bewusst kurz zusammen und bereiten sie so auf, dass wir Sie kompakt, aber fundiert informieren können.
Für eine vertiefende Lektüre und weitere Details haben wir für Sie die wissenschaftliche Originalstudie verlinkt.
Yogavarthini, S., Jothilingam, M., Murugan, P. V. & Anbarason, A. (2024). Effect of Cross Fit Training During Post Season of Track and Field Athletes. Indian Journal of Physiotherapy & Occupational Therapy, 18, 243–248.
Weitere branchenrelevante Studien finden Sie in der aktuellen Printausgabe der fitness MANAGEMENT international (fMi) in der gleichnamigen Rubrik ‚Science News‘ und regelmäßig hier auf unserer Website.
