Science News – Hochintensives Intervalltraining (HIIT) zur Leistungssteigerung von Rücksschlagsportlern

Untersuchungsschwerpunkte

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine zeiteffiziente und effektive Trainingsform, die sich für verschiedenste Wettkampfsportarten und Athleten eignet. Ein systematischer Review untersuchte den Einfluss von HIIT auf die Kraft-, Geschwindigkeits- und Ausdauerleistung von Rückschlagsportlern (Tennis, Tischtennis, Badminton etc.).

Methode

Mittels einer PRISMA-Analyse wurden die Datenbanken PubMed, EBSCOhost, Scopus, Web of Science und Google Scholar durchsucht. Unter Berücksichtigung umfangreicher Ein- und Ausschlusskriterien wurden zehn Studien in die Analysen eingeschlossen.

Zentrale Ergebnisse

Die Ergebnisse zeigen, dass HIIT-Einheiten die maximale Sauerstoffaufnahme (VO_2max), die Lauf- und Wiederholungssprint- sowie die Sprungleistung und die Schlaggeschwindigkeit verbesserten. HIIT trägt somit zur Steigerung der aeroben/anaeroben Ausdauer, der Explosivkraft und der zeitnahen Regeneration bei, die für Rückschlagspiele besonders wichtig sind.

Praxisrelevanz und Fazit

Die Autoren empfehlen, HIIT als festen und regelmäßigen Bestandteil ins Training von Rückschlagsportarten zu integrieren. Mit ihren umfangreichen, professionellen Angeboten bieten Fitnessstudios Athletinnen und Athleten unterschiedlichster Sportarten ganzjährig und wetterunabhängig ideale Trainingsbedingungen zur Wettkampfvorbereitung.

Original-Quelle dieser 'Science News'

Hinweis: In unserer Rubrik 'Science News' fassen wir aktuelle Forschungsergebnisse bewusst kurz zusammen und bereiten sie so auf, dass wir Sie kompakt, aber fundiert informieren können.

Für eine vertiefende Lektüre und weitere Details haben wir für Sie die wissenschaftliche Originalstudie verlinkt.

Liu, Y., Abdullah, B. & Abu Saad, H. (2024). Effects of high-intensity interval training on strength, speed, and endurance performance among racket sports players: A systematic review. PLoS ONE, 19 (1), 1–19.

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