In einer neuen Folge des Podcasts Fitness im Ohr sprechen wir über ein spannendes und oft unterschätztes Thema: Wie können Entspannungsübungen und Selbstwirksamkeitstraining gezielt eingesetzt werden, um Trainingserfolge zu maximieren?
Auch lesenswert: 'Mentale Gesundheit und Achtsamkeit'
In der 14. Folge von 'Fitness im Ohr' beantwortet Diplom-Psychologe Rolf Baumann mit Carsten Bethäuser die Frage, wie regelmäßige Entspannungsübungen die Leistungsfähigkeit von Fitnesssportlern positiv beeinflussen können. Oft wird der Wert von Entspannung im stressigen Alltag unterschätzt.
'Fitness im Ohr' (14): Effekte von Entspannungs- und Selbstwirksamkeitsübungen
Rolf Baumann verrät einige seiner bevorzugten Techniken, die sich für Trainierende als besonders effektiv erwiesen haben.
Ein weiterer Schwerpunkt des Podcasts liegt auf dem Thema Selbstwirksamkeit, das gerade im Kampfsport von zentraler Bedeutung ist. Er beschreibt, wie Kampfsport das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit stärken kann.
Wie das alles zusammenhängt, erfahren Sie im Podcast oder auf dem Aufstiegskongress 2024.
In seinem Vortrag 'Wie Training auf die Psyche wirkt und wie dies hilft, das Leben besser zu meistern!' geht Rolf Baumann zusammen mit Gianna Sammartano und Sarah Luisa Sawatzki noch weiter auf die Wechselwirkungen von körperlichem und mentalem Training ein und stellt beispielhaft einen Stressbewältigungskurs und Kampfsport vor. (Lesetipp: 'Wohlbefinden & Motivation')
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Über unseren Gesprächspartner
Diplom-Psychologe Rolf Baumann ist an der DHfPG unter anderem verantwortlich für die Module Gesundheitspsychologie und Ernährungspsychologie. Dabei lehrt er nicht nur die wissenschaftlichen Theorien und Modelle, sondern legt Wert auf eine ständige Überprüfung der Lerninhalte in der Praxis und den Tätigkeitsfeldern der Studierenden.
Über den fM Podcast 'Fitness im Ohr'
'Fitness im Ohr' finden Sie überall dort, wo es Podcasts gibt: Dort können Sie den fitness MANAGEMENT Podcast abrufen, anhören und natürlich auch gerne abonnieren; etwa bei Spotify, Deezer, Apple oder Podigee.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Hören unseres Podcasts!
Mehr zum Thema KI lesen Sie in 'Selbstwirksamkeit stärken' oder 'Für eine gesunde Psyche'.
'Fitness im Ohr': Von BGM über Ernährung und Schlaf bis Yoga
Lust auf mehr 'Fitness im Ohr'? Alle bisher aufgezeichneten Folgen finden Sie direkt in der folgenden Übersicht zum Nachhören.
- Was die Zukunft mit KI für die Fitnessbranche bringt, haben Nicolai Rolli und Cathrin Fischer in Folge 13 'KI in der Fitness- und Gesundheitsbranche – Mensch oder Maschine?' besprochen
- BGM war das Thema in Folge 12 – jetzt nachlesen und anhören 'fM Podcast 'Fitness im Ohr': Firmenfitness – So funktioniert's!'
- Mehr über 'Gesunde Ernährung und Fitnesstraining nach der Schwangerschaft' erfahren Sie in Folge 11 mit Ronja Reuber und Anna Welker.
- So schlafen Sie erholsamer: Hören Sie in Folge 10 'Fit im Schlaf - erholsamer Schlaf für maximale Leistung' mit Cathrin Fischer und Marcus Kienberger rein.
- 'Train to failure or not to failure? – Wie wichtig ist die muskuläre Ausbelastung?' Folge 9 mit Dr. Patrick Berndt und Ronja Reuber.
- Prof. Dr. Sarah Kobel erklärt in Folge 8, welche Fitnesstypen wirklich im Fitnessstudio trainieren.
- Was Zähneputzen mit Zeitmanagement und Training zu tun hat, erfahren Sie in Folge 7 'Minimalist, Weekend Warrior oder Overachiever' von Cathrin Fischer und Andreas Barz.
- Florian Kreis erklärt in Folge 6, warum das 'duale Studium ein Erfolgsmodell' ist.
- 'Corona – Wie Fitnessstudios jetzt und in Zukunft damit umgehen', darüber sprechen Gregor Preuschoff und Dr. Sarah Kobel in Folge 5.
- Das Thema von Sarah Staut und Michael Folz in Folge 4 lautet 'Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)'.
- 'Muskelaufbau und Ernährung' mit Clive Salz und Carsten Bethäuser gibt es in der dritten Podcastfolge.
- Uschi Moriabadi und Michael Folz unterhalten sich in der zweiten Folge von 'Fitness im Ohr' über das Thema 'Yoga – ein alter Trend'?
- In der ersten Folge unseres Podcasts sprechen Gerrit Sittler und Björn Bruckmann von CrossFit Saar über 'HYROX meets CrossFit'.
