Wer kennt ihn nicht, den berühmten Trainingsstilstand? Trotz „Pain & Gain“ und intensivem Training ist irgendwann ein Leistungsplateau erreicht. Weitere Trainingsreize werden zwar gesetzt, aber ein deutlicher Fortschritt bleibt aus. Ein Grund dafür sind unveränderte, monotone Trainingsreize, mangelnde Variabilität im Training und Fehler bei der Periodisierung.
Die Autoren Mark Rippetoe und Andy Baker beschreiben in ihrem Beststeller „Programmgestaltung im Krafttraining“ praxisnah und trotzdem wissenschaftlich fundiert, wie ein effektives Krafttrainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte und nachhaltig motivierende Erfolge zu erzielen. Rippetoe zeigt detailliert auf, wie hier Adaptationsprozesse, Trainingsreize und eine effiziente Programmgestaltung zusammenspielen müssen. Der Experte, der selbst lange als erfolgreicher Kraftdreikämpfer aktiv war, betreut in der Praxis zahlreiche professionelle Gewichtheber, Athleten und Freizeitsportler.
Egal, ob Einsteiger, Hobbysportler oder Fitnessprofi, der fM-Buchtipp ist ein Geheimtipp für jeden leistungsorientierten Fitness-Enthusiasten. Das Buch liefert praxisnahe Tipps, Tricks und spezifische Trainingspläne, ambitionierte Ziele auch tatsächlich zu erreichen. Die komplett aktualisierte und überarbeitete Auflage ist ein absolutes „Must-Have“ für alle, die Hanteltraining betreiben oder selbst unterrichten. Dieses Buch sowie Rippetoe`s zweiter Bestseller „Starting Strenght“ sind Fitness-Bibeln, die in keiner Fachbuchsammlung fehlen sollten!
Buchvorstellungen:
- Programmgestaltung im Krafttraining, Mark Rippetoe und Andy Baker
- Starting Strength, Mark Rippetoe
