Die Total Core Crunch Machine von Panatta ist einzigartig und innovativ. Sie ermöglicht die wichtigsten Übungen für das Bauchmuskeltraining wie Crunches, Reverse Crunches und Sit-ups an nur einem einzigen Gerät. Zusätzlich ist es möglich, mit einer Rumpfrotation zu arbeiten.
Workout einfach einstellen
Um die richtige Übung einzustellen, wird nur ein Stift bewegt. Dieser modifiziert das komplexe kinematische System, mit dem die Maschine ausgestattet ist. Je nach Positionierung werden verschiedene Funktionsteile des Geräts in die Bewegung einbezogen oder ausgeschlossen. Diese bestimmen, welche Teile des Körpers während der Übung fixiert bleiben und welche nicht.
Schneller informiert mit dem fM WhatsApp-Kanal – schon abonniert?
Im Vergleich zur Ausführung klassischer Übungen für die Bauchmuskeln bietet die Total Core Crunch Machine zwei entscheidende Vorteile:
- eine physiologische Widerstandskurve, moduliert durch das progressive System der Hebel
- einen anpassbaren Belastungsgrad je nach Trainingsstand des Benutzers, vom Anfänger (dank eines Federausgleichssystems, das die Leerlast reduziert) bis zum Fortgeschrittenen.
Die Total Core Crunch Machine lässt sich für drei mögliche Übungen konfigurieren: Upper Abdominal, Lower Abdominal und Total Crunch. Darüber hinaus kann auch mit rotiertem Rumpf trainiert werden.
Upper Abdominal
Unterer Rücken und Hüfte werden fixiert. So stimuliert die Beugung des oberen Rumpfes neben dem gesamten rectus abdominis (Fasern mit einem vertikalen Verlauf), auch die antero-superioren Fasern des inneren schrägen Bauchs. Der obere Teil der geraden Bauchmuskulatur wird stärker trainiert.
Lower Abdominal
Rippen und processus xiphoideus sind fixiert, das Schambein wird durch Beugung der Hüfte Richtung Brustbein bewegt. Die Wirkung zielt auf den rectus abdominis, trainiert werden die unteren Fasern des inneren schrägen Bauchmuskels und der untere Teil der geraden Bauchmuskulatur.
Total Crunch
Diese Übung ist die Summe der beiden vorhergehenden Bewegungen. Sie besteht aus einer gleichzeitigen Beugung des Rumpfes und der Hüften, die den rectus abdominis und den inneren schrägen Bauchmuskel in allen ihren Fasern stimuliert.
Rumpfrotation
Mit der Total Core Crunch Machine lassen sich alle Bewegungen außerdem mit dem Oberkörper in einer gedrehten Position (in zwei Winkeln auf jeder Seite) ausführen, wodurch die äußere schräge Bauchmuskulatur effektiv aktiviert wird.
