Untersuchungsschwerpunkte
Die Studie untersuchte den Einfluss von betreutem versus unbeaufsichtigtem Krafttraining auf ausgewählte muskuläre Anpassungseffekte von Trainierenden.
Methode
36 Probanden wurden per Zufall zwei Interventionsgruppen zugeteilt. Beide absolvierten ein standardisiertes achtwöchiges Trainingsprogramm. Eine Gruppe wurde professionell begleitet, die andere führte das gleiche Programm unbeaufsichtigt durch. Vor und nach der Intervention wurden Körperzusammensetzung, Muskeldicke und Kraftparameter analysiert.
Zentrale Ergebnisse
Bei der Gruppe, die unter Aufsicht trainierte, waren verschiedene Anpassungseffekte größer als bei der Vergleichsgruppe. Es konnte u. a. eine stärkere Zunahme der Muskeldicke vom M. triceps brachii, M. rectus femoris und M. vastus lateralis gemessen werden. Das 1-RM bei der Kniebeuge war im Vorher-nachher-Vergleich ebenfalls höher. Beim Bankdrücken und der isometrischen Kniestreckung erzielten beide Gruppen ähnliche Zuwächse.
Praxisrelevanz und Fazit
Durch qualifiziertes Fachpersonal sichern Fitnessstudios eine individuelle Trainingsbetreuung, die Mitglieder bei der Erreichung ihrer Ziele optimal unterstützt und begleitet.
Original-Quelle dieser ‚Science News‘
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Coleman, M., Burke, R., Benavente, C., Piñero, A., Augustin, F., Maldonado, J. et al. (2023). Supervision during resistance training positively influences muscular adaptations in resistance-trained individuals. Journal of Sports Sciences, 41 (12), 1207–1217.
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