Studie: Achtsamkeit und Bewegung – so gesund ist Yoga aus wissenschaftlicher Sicht

Untersuchungsschwerpunkte

Ein Review untersuchte, welchen Beitrag Yoga zur Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens leisten kann.

Methode

Im Rahmen der Literaturrecherche wurden die Datenbanken PubMed und Google Scholar nach Studien durchsucht. Auf dieser Basis wurde der aktuelle Forschungsstand zusammengefasst und die Ergebnisse wurden diskutiert.

Zentrale Ergebnisse

Durch die Kombination von Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen) und Dhyanas (Meditationselementen) bietet Yoga vielfältige Vorteile. Es steigert die Beweglichkeit, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und das Atemsystem aus und stärkt den Muskel-/Sehnenapparat. Gleichzeitig verbessert es kognitive Funktionen, fördert die psychische Gesundheit und trägt zur Stressreduktion und Entspannung bei.

Durch Yoga werden zahlreiche biochemische Prozesse angestoßen, die oxidativen Stress reduzieren, endokrine Funktionen verbessern und das Immunsystem unterstützen. Studienergebnisse weisen darauf hin, dass dadurch auch neurodegenerative Abbauprozesse verlangsamt werden können und somit die Gesundheit des Gehirns positiv beeinflusst wird.

Praxisrelevanz und Fazit

Yoga ist beliebt und spricht unterschiedliche Zielgruppen an. Studios können die Ergebnisse zur effektiven Vermarktung ihrer Yogakurse einsetzen und dadurch den ganzheitlichen Gesundheitsnutzen dieser Angebote noch klarer herausstellen.